ボウズのおっさんが毎日リンゴを食べ続けた結果（４か月目終了）
こんにちは。
4月度で４か月目が終了となった毎日リンゴ生活の結果です。
４月度は体調不良が多く、大変でした。
なんだか呼吸するたびに右胸の辺りが痛くて夜寝ていても起きてしまうくらいだったので
病院に診てもらいに行ったり。
その数日後には朝から胸やけが酷く、お腹も痛くてコンディションは最悪だったのですが、
何とか会社へは行ったものの、結局大して仕事にならず、帰って病院へ・・という事もありました。
まあ、結論から言うと、盲腸でしたけど。
四十路の盲腸って・・。なんで今頃やねん(笑)
そんなこんなで、色々とアクシデントはありましたが、何とか毎日リンゴ生活も継続して、
4か月目を終えることが出来ました。
それではいつものように、結果報告から行きたいと思います。
毎晩リンゴ生活4か月目終了の結果
毎晩リンゴ生活も４か月目を終えました。当初は３か月で計画していたのですが、
もともとダイエットなんてした事が無かったのであまり勝手がわからず、
期間を延長して取り組んでいます。
1月４日から始めたので、今回で4か月目。
以前の記事は以下にリンクを貼っておきます。
毎日リンゴを食べ続けてみた結果。健康的な生活になったし、体調もいい。
ボウズのおっさんが毎晩リンゴを食べ続けた結果。（1か月目終了）
ボウズのおっさんが毎日リンゴを食べ続けた結果（3か月目終了）
さて、それでは、4か月目の報告と行きましょう。
4月度の結果は、－2.9kg。3月末が70kgなので、－1kgが実際の数字だと思う。
４月度単体で見てみると、4月1日が72.0kgからスタートしました。
4月３０日が69.1kgだったので－2.9kgのマイナスです。
4月度の目標は「60kg台後半を維持する」だったので、何とか目標を達成できました。
ただ、３月末の体重が70.2kgだったので、そこを考慮に入れると
約1kgのマイナスと考えるのが実際の数値なのかなと思います。
何にせよ、順調に体重が落ちてきているので一安心です。
ちょっと手帳が見にくくなってきましたね。使い方を改善しようと思います。
盲腸になったので後半は筋トレが出来ませんでした
4月の後半に盲腸になりました。
朝から胸やけが酷く、強い吐き気で朝目が覚めました。
下痢と腹痛があり、食あたりかとも思いましたが、
前日をチートディにしたので、暴飲暴食したから具合が悪くなったのかな？などと思って、
とりあえず下痢止めを飲んで何とか会社に行きはしたのですが、
時間が経つにつれてどんどんと具合が悪くなり、早退して病院へ行きました。
何とか家へ帰宅したのですが、寒気がするのととても疲れて眠かったので、
少し休んでから病院へ行くことにしました。
どうやらその間に発熱していたらしく、家を出る前に熱を測ったときは36.8℃で、
いつもお世話になっている病院へ行って測ったときには37.5℃になっていてたので診てもらえず、
発熱外来をやっている内科を行政から紹介していただいて、その病院にお世話になる事になりました。
そこの病院で検査していただいた結果、盲腸だという診断をしていただきました。
そして、抗生物質で症状が回復してきているので、そのまま投薬で治療しましょうという事になり、
しばらく薬を飲み続けて、現在に至ります。3日くらいで腹痛は治まりました。
下痢はしばらく続きますね。僕の場合は10日くらい続きました。最近やっと調子よくなってきたくらいです。
その影響でトレーニングは全くできませんでした。
まあ、そういったトラブルはどうしようもないので気にせずまた少しずつ始めていきます。
しばらく休んでいて久しぶりに筋トレをしたら以前は難なくこなせていたのにとても辛く感じました。やはり慣れというのは凄い力を秘めていますね。
ちなみに食事が食べられない（食べる気にならない）ので随分と体重が落ちましたね。
人間って具合が悪いと本当に食事が食べられなくなるのですね。
お腹が痛いうちは食事なんて食べる気にならないし、腹痛がなおった後でも、
食欲は湧いてきますけどあまり食べられませんでした。
お陰でその時はこの短期間の間に68kgまで体重は落ちました。
その後、食べられるようになって体重も元通りになってきました。
病気などで体重が落ちるのは健康的ではありませんからね。
健康的で、カッコイイ身体づくりを目指したいものです。
毎日リンゴ生活４か月目を終えての変化や気づいたこと
geralt / Pixabay
毎日リンゴ生活も４か月目を終えて、体重も70kgをきりました。
順調に体重が落ちてきています。
2021年の1月から始めた毎日リンゴ生活で、夕飯は毎晩リンゴを食べていますが、飽きることなく美味しくリンゴを食べています。
個人的にはさんふじと、王林が好きです。りんご、めっちゃ美味しい(笑)
リンゴって甘いんですけど、酸味もあるので毎日おいしく食べられるのかな？
と個人的には思っています。
さんふじと王林、両方のリンゴがある場合は先に酸味の少ない王林を食べてからその後に酸味と甘みのバランスの取れているサンフジを食べると美味しく食べられます。
まあ、そのひとの好き好きですがね。
四十路のおっさん、盲腸になる(笑)
4か月目の一番大きな変化は、先ほども書きましたが盲腸ですね。
盲腸になったおかげで筋トレはできないし、仕事は休まなくちゃいけないし、お金はかかるし・・。
良いことなかったように思いますが、でも、たったのこれだけで済んだと思えばラッキーだったと
言えるのかもしれません。
薬で治ってるので手術とか、おおごとにならなくて良かったと思います。
自分に起こる物事は全て見方によって良くも悪くもなります。
盲腸も、大変なことになった！！と思えばそうなるし、この程度で済んで良かったと思えば
そう思えてきます。結局は、「自分がどう思うのか」ですね。
4か月目からは体脂肪率も計測
毎日リンゴ生活４か月目からは体脂肪率も測っています。
成人男性の場合、体脂肪率の標準は11％～19％の間の範囲で、特に12～15％くらいになると、
身体が引き締まって見えるそうなので、目標の体重は65kgで、
体脂肪率の目標は15％を目指したいと思います。
この15％という数値は、確か僕が高校生の時、部活を現役でやっていた時の体重を体脂肪率が、62kgで体脂肪率が12～13％だったと記憶しているので、15％という数値に設定しました。
写真を見返してみても、あの頃は細マッチョだったなあ。今は・・・（遠い目）
目標達成に向けて努力を重ねます。
2021.5.3 追記
モテるために重要なのは引き締まった体もそうですが、何よりも清潔感を味方につける事です。
清潔感についての知識を棚卸してみました。興味のある方はどうぞ。
モテたいなら清潔感を味方につけて。恋愛だけでなく仕事も上手くいくよって話。
腹筋ローラーも継続しています
盲腸の期間はできませんでしたが、腹筋ローラーも継続して行っていますので
お腹のぽっこりは少しだけ解消してきたように感じます。
やり方が悪いのでしょうか？お腹の上の方は腹筋も割れてきているのですが、
俗にいう下っ腹というやつがなかなかの強敵でして・・。
まあ、その辺を改善していくためにも体脂肪を落とさなければ・・と感じているわけです。
腹筋ローラーは膝コロでやっています。
最初は10回やるにもハーハー言っていたのに、今では40回くらい出来るようになりました。
20回を1セットとして、2セットですね。インターバルは30秒くらいです。
慣れるというのは本当に凄い能力ですね。きっとこの能力があったからこそ人類は生き物の頂点に立てたのだと思います。もちろん僕の勝手な妄想ですけど(笑)
毎日リンゴ生活４か月目は有酸素運動はあまりできなかった
4月度は有酸素運動を取り入れて、体脂肪を落としたい！と思ってはいたのですが、
何かとタイミングが合わず、実行できませんでした。体調が悪かったりしたのもありますが、
やることを色々と詰め込みすぎたのかも。反省して改善していきたいと思います。
4月度は体調が悪くなることが多かった・・・厄年？
4月度は病院に良く行く月でした。僕はほとんど病院にはいかないんですけどね。
なんだか右胸が痛くて、呼吸すると痛くて息苦しい。なんだこれは？コロナではないと思うけど・・。
何だろう？と、病院へ行ったら、どうやら筋肉痛らしい・・(笑)
レントゲンを撮りましたが肺に穴も開いていないので。と言われました。
言われたとおりに安静にしていたら２日くらいで治りました。
こんなこともあるんだなと勉強になりました。その数日後に盲腸ですからね。
前役でこれだと、来年の本厄が恐ろしい・・・。
でも、厄年は嫌なことが起こる怖い年ではなく、
これまでの自分の生活を見直して改善することで役年となりますので、自分の生活習慣を見直して
健康的な生活をするように意識していきます。
厄年の過ごし方については厄年を「役」年に。厄払いと厄年の過ごし方 男女共通を参考にどうぞ。
筋トレも出来ない日々が続きました。今日も健康でいられるという事はとてもありがたい事。
体調が悪い日が多かったので、当然筋トレも出来ない日が多かったです。
今回体調を崩して、今日も健康に生きていられるという事がどんなに幸せな事なのかというのを
体験することが出来ました。
今日も健康にいられるという事が当たり前になっていますが、そうじゃない。
大袈裟ですが、明日生きている保証はないし、病気にならないとい保証もない。
たかだか盲腸ですけど、２～３日間はほとんど動けませんでした。
重い病気にかかってしまうと、これがもっと長期戦になると思うと、気が滅入ってしまいますね。
今日も健康にいられるという事に感謝して、また筋トレに、ダイエットに頑張っていきます。
今後の筋トレの方針としては、体脂肪率を落して痩せた後に、オーバーカロリーにして
筋肉を大きくしていきたいと考えています。
毎日リンゴ生活5ヶ月目に向けて
毎日リンゴ生活も5ヶ月目を迎えています。
５ヶ月目は引き続き体脂肪を落とすことに注力していきたいと考えています。
体脂肪を落としながら筋肉を大きくすることは、僕の調べた限りでは難しいようなので、
体脂肪を落としながら筋肉量は維持して体重を減らしていきたいと考えています。
毎日リンゴ生活5ヶ月目の目標は67kg台を目指す
だんだんと目標の65kgに近づいてきました。コツコツと積み重ねてきた努力の結果が
少しずつ見えてくるというのは、楽しいものです。
そんな小さな楽しみを見つけられると、物事を継続することが簡単になってくるのでしょうか。
継続の仕方については三日坊主も続かなかった僕が継続できるようになったその方法を語ろう。
を参考にどうぞ。
毎日リンゴ生活の５ヶ月目は67kg台を目指していきます。体調も回復したので有酸素運動も始めたいと思います。
体脂肪を減らすことが課題
毎日リンゴ生活の５ヶ月目では、体脂肪を落とすことが課題とします。
体脂肪を落とすには（筋肉量が増えてきたら）有酸素運動も取り入れるのが効果的とのこと。
今まで筋トレを続けてきたので筋肉量はトレーニングを始める前よりは増えていると思いますので
有酸素運動をやっていこうと思います。
調べたところ、有酸素運動のやりすぎは筋肉を落してしまう事もあるようなので、
30分～45分くらいにしておいた方が良いようです。
以前、僕が走っていたコースが30分～45分だったので、そのコースをそのまま使おうかな。
筋トレと早起きの成果なのか、自分自身とても前向きになれていて、充実を感じている
筋トレをすると幸せホルモンが出るとか言います。
それが事実かどうなのかはわかりませんが僕自身の実体験としては、筋トレをする前よりも、前向きに物事を考えられるようになりました。
そして積極的に行動できるようになりました。
ちいさなミスも、以前はクヨクヨしていることが多かったのですが、今は「大したことじゃない」
と笑い飛ばせるようになりましたね。
前向きに、積極的になれるとミスを恐れずに挑戦することが出来ます。
多少のミスはあったとしても、積極的に取り組んでいる姿勢というのは他人の目から見ても
気持ちのいいものらしく、自然と他の人がフォローしてくれるという事が起こります。
周囲の人との関係性も良くなるし、毎日を楽しく過ごすことが出来ていますよ。
最近上手く行っていないな・・とか、最近なんかつまらないんだよな・・。
なんて感じている人は、筋トレを始めてみませんか？
僕はこの毎日リンゴ生活を始めて、その中の一つとして筋トレを始めてから人生が好転しているのを感じています。
最初からガツガツ筋トレしなくてもいいので、自分で嫌にならない程度に続けることを目標として始めてみて下さい。そのうち、自身の成長を感じて楽しくなってきますよ。
日本初上陸のパーソナルトレーニングです。
パーソナルジムでこの価格！独自のトレーニングマシンが筋力と可動域を測定し、
ひとりひとりに完璧にマッチするワークアウトを作成してくれます。
個人の能力に合わせてくれるので、短い時間で最大限に効果を発揮するトレーニングをすることが出来ます。
まずは無料体験で実際に体験してみてはいかがでしょうか。
まとめ
・毎日リンゴ生活の４か月目は－2.9kg。実際は－1kg程度。
・大きな変化は、四十路にして盲腸になったこと(笑)
・５ヶ月目は体脂肪を燃やすことに注力しようと思う。
・筋トレを始めると積極的になり、人生好転する。
4月度は色々と学ぶことが多かった月でした。
今後も慢心することなく努力を継続していこうと思います。
それでは、また。
