青春の続き。楽しかったあの時をもう一度。

ボウズのおっさんが毎晩リンゴを食べ続けた結果(7か月目終了)

 
apple1
この記事を書いている人 - WRITER -
こんにちは。歴史大好きバイカーのkickです。 当ブログ、「歴史大好きバイカーkickのキクログ」を運営しています。 神奈川県在住。1981年生まれの40歳。1児の父です。既婚。 現在は会社員として働く傍ら、ブログコンテンツ制作、情報発信、メディア運営などをしています。 記事の内容は、ほとんどが自身で実際に経験してみた物事を記事にしています。 このブログでは、僕と同世代の方たちが、楽しい人生を過ごすことをサポートする目的で運営しています。 誰にでもあった「楽しかったあの頃」 このブログを通して、その続きを楽しむことができたなら幸いです。 だから、キャッチフレーズは、 「青春の続き。楽しかったあの頃をもう一度」なのです。 マイペースに更新していきますのでみなさまどうぞよろしくお願いいたします。
詳しいプロフィールはこちら

こんばんは。歴史大好きバイカーのkickです。

今日は毎晩リンゴ生活の7か月目が終了したのでその結果を報告します。

筋トレ嫌いだった僕がダイエットしながら筋トレを継続した結果。

ボウズのおっさんが毎晩リンゴを食べ続けた結果(6か月目終了)

毎日リンゴを食べ続けてみた結果。健康的な生活になったし、体調もいい。

毎晩リンゴ生活を始めてから7か月が経過しました。

今まで半年間の間リンゴ生活を頑張ってきたので、7月度は中休みの月に設定しました。

 

毎晩リンゴ生活7か月目終了。結果報告

7gatudo

さて、リンゴ生活の7か月目・7月度は中休みの月に設定しました。

7月1日時点での体重が68.5㎏の体脂肪率が18%で、

7月31日時点での体重が67.9㎏の、体脂肪率が16.9%でした。結果は-600g。

今月は中休みに設定していたのでトレーニングもゆるーく続けていたのですが、

その割にはまずまずの結果だったと思います。

リンゴとオートミールで8㎏痩せた話し。

頑張りすぎると続けるのが嫌になっちゃうから、適度に手を抜こう。

目標体重を65㎏、体脂肪率を15%に設定して、日々頑張っています。

筋トレの効果が目に見えて成果として表れてきたり、体力がついてきたことを実感した時などは

かなりモチベーションも上がりますが、モチベーションは上がりもすれば下がりもします。

成果を感じて頑張りすぎる状態を続けると、疲れてきちゃって嫌になってしまうこともあります。

 

適度に頑張ったのなら、ゆっくり休憩する期間も必要です。

大事なのは、続けること。継続することです。

今まで頑張ってきた自分を褒めてあげて、ゆっくりと身体を休めてあげましょう。

 

7月はかなりゆるい生活を送っていました

7月度はかなりゆるーい生活をしていました。

とはいえ、仕事が忙しかったので7月度の最低体重は66.4㎏を記録しています。

僕は急激に体重が落ちすぎるのも良くないと考えているので、7月度はリンゴ以外も適度に食べました。

・・・それでも体重が減っていくというのは、どれだけハードな仕事なのでしょうか(笑)

ちょうどいい機会だったので、トレーニングをやめた時の体の変化も調べてみました。

 

半年間頑張ってきた筋トレ。やめるとどうなる?

dog and water

2021年1月から現在までの半年間、腕立て伏せを中心に筋トレを続けてきました。

継続は力なり。筋トレを続けてきたおかげで体も引き締まり、自分なりにですが自信を持てる体になりました。

7月度はトレーニングも休みがち。気の向くままに緩ーくやっていました。

筋トレを始めることができたならプロテインも使うと効果的。その理由。

ダイエットの強い味方、ラン・ジョグ・ウォーキング。有酸素運動の始め方

筋トレの王道・スクワットは代謝が上がってダイエット効果あり。スクワットの効果

 

多少(ひと月くらい)トレーニングを休んでも見た目に変化はなし

7月度はほとんどトレーニングはしていません。

数えてみると、トレーニングをした日数は9日間。平均すると3日に1回くらいのペースですかね。

でも、見た目には特に変化は感じられませんでした。

しかしながらトレーニングをしなくなった影響はすぐに感じられました。

 

トレーニングをやめた影響

7月はトレーニングをあまりやりませんでした。

トレーニングをやめた時に出た影響は、疲れやすくなったことです。

 

走り続けることができる距離が短くなったり、体が重く感じたり。

朝の目覚めも良くありませんでした。

僕は基本的には目覚めがよく、2度寝することはほとんど無いのですが、

前日の疲れが取れていないのか、疲労感と眠気に2度寝してしまうこともありました。

 

中休みの期間で、トレーニングをやめるとどんな感じになるのかという事が分かった

いい機会だったと思います。

 

サーフィン始めてみた

surf2

リンゴ生活6か月目終了時点でも言っていましたが、実際にサーフィンを始めてみました。

 

まだ10代のころに友人達と少しだけ、ほんの数か月位だったと思いますが、サーフィンをやっていました。

しかし、すぐに他の友達はサーフィンをやめてしまい、

僕もしばらくは一人で続けていたのですが、うまく行かず、

上達もせずにいつしかやめてしまったという過去があります。

 

40歳を迎えた今頃になってですが(あれからもう20年以上経ったのか・・)再度チャレンジしてみました。

 

サーフィンにチャレンジしたいと思ったのは、毎日リンゴ生活で体重も落ちたし、

トレーニングもしていたので自分に自信もついたからでしょう。

 

リンゴ生活8か月目に向けて

毎日リンゴ生活8か月目は、2021年度の後半戦となります。(7月度休んだので)

目標体重まであと約3㎏。頑張って年内に達成したいと思います。

ただ体重を落とすだけではなく、筋肉もつけて、かっこいい身体を手に入れたいと思います。

 

具体的には、

 

・ダンベルを使ったトレーニングを取り入れて、もっと胸の筋肉を大きくする

・そろそろ腹筋ローラーを再開してお腹も鍛える

 

毎日リンゴ生活、後半戦はこんなことを考えています。

秋になればリンゴも美味しく、安価になっていきますから、真夏の今はリンゴ生活、辛抱する時ですね。

・・リンゴ高い(笑)オーストラリア産のリンゴはイマイチだしなぁ‥。

 

ダイエットと筋トレを続けたから自信を持てた

Pexels / Pixabay

2021年の1月にダイエットすることを決め、筋トレも始めて、7か月が過ぎました。

ダイエットと筋トレを始めたことによって僕は様々なメリットを受け取りました。

 

・痩せるので、洋服やファッションなどに興味が出てくる

・少々タイトな服なども恐れることなく着れる

・失敗しても折れないメンタルを手に入れられる

・他人の目を気にしなくなった

・体力がついた

・自分の好きなことをやろうと思うようになった

 

ちょっとだけ思い返してみてもこのくらいは頭に浮かんできます。

もっと深く考えれば、まだたくさんのメリットが出てくると思います。

 

筋トレを始めて良かった。

 

これが筋トレを始めて約半年が経過した僕の感想です。

 

「サーフィンってかっこいいし、やりたいな」と前々から思ってはいたのですが、

まだダイエットする前の僕の考えは、

「もうおっさんだし・・。ちょっと髪も薄くなってきたし・・。太ってお腹出てるし・・。」

というように、マイナスの思考ばかりでした。

 

確かに、もう若くないから昔、若かった時に少しだけかじったとは言え、

新たに何かを始めるというのは多少なりとも勇気がいるものです。

 

しかも・・髪が濡れた時は薄毛が気になるし。体形は昔と比べると見る影もない・・。

というか、お腹が出ているので水着になるのが嫌だ・・。こんな感じでした。

 

しかし、ダイエットと筋トレを続けた結果、これらの事はあまり気にならなくなりました。

痩せて、筋肉もつけたので、体形についての問題は全部ではないですが解消しましたし、

薄毛に関してもそんなに気にはならなくなりました。

薄くなってきたのでボウズにしてたのですが、伸ばしたらどのくらい散らかってるのかな?

と思い、現在は髪を伸ばしてみています。まあ、思ったほどは散らかっていませんでしたが。

かっこいい坊主頭の長さは?ファッションは? ボウズ頭のススメ

かっこいいボウズ頭のおじさんの作り方

ボウズにしたら鏡の前に立ってみて!ボウズにしただけじゃ清潔感は得られない

 

なんにせよ、自分の抱えている問題は解決するのも自分次第だという事ですね。

太っている自分が嫌だと思ったから行動して変えたし、

自分に自信がなくていやだと思ったから筋トレして自信がつきました。

 

現実を変えたいなら、まずは自分を変えてみるという事ですね。

 

ダイエットは食事管理が8割、運動が2割

広告です。興味のない方は飛ばしてください(笑)

ダイエットは食事管理が8割といわれるほどに、食事管理の比重が大きいもの。

ですけど忙しい現代人には食事管理の勉強をしている時間なんてなかなか取れません。

でも、せっかくトレーニングをしているんだから、成果を得たいです。

かっこいい身体になって、Tシャツとジーンズだけで様になる外国人のモデルのようになってみたい。

 

 

マッスルデリなら、高たんぱくで低カロリーなお弁当が届きます。

食べたいときに冷凍庫から出して温めるだけ。

一食をマッスルデリに置き換えただけで6㎏の減量に成功という方もいるようです。

 

プランも、男性減量用・女性減量用・増量用の3つのプランがあります。

 

管理栄養士が考案した特別メニューが50種類以上あるので飽きずに続けられます。

・食事管理が面倒で続かない。

・買い出しや料理をする時間がない

・痩せたいけどおいしいものが食べたい

・トレーニングを始めたけど思うように痩せない

こんな方に最適なサービスです。興味のある方はどうぞご利用ください。成果が出ると、僕がブログを書く励みにもなります(笑)

食事管理については筋トレはしているけど、食事管理もしなきゃだめだなって思った話。

を参考にどうぞ。

 

筋トレをしていて、効果があまり見えない。やり方が悪いのかな?など、

トレーニングに不安があるならばプロに相談するのも一つの手です。

 

 

まとめ

surf1

・毎日リンゴ生活7か月目は中休み。

・トレーニングは少し休んでも見た目に変化は感じられないが、疲れやすくなる。

・半年間、ダイエットと筋トレを続けてみて、様々なメリットを受け取ることができた。

・世界を変えたいのなら、まずは自分を変えてみること

以上です。何かを変えたいのなら、まずは自分を変えてみてください。

それでは、また。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この記事を書いている人 - WRITER -
こんにちは。歴史大好きバイカーのkickです。 当ブログ、「歴史大好きバイカーkickのキクログ」を運営しています。 神奈川県在住。1981年生まれの40歳。1児の父です。既婚。 現在は会社員として働く傍ら、ブログコンテンツ制作、情報発信、メディア運営などをしています。 記事の内容は、ほとんどが自身で実際に経験してみた物事を記事にしています。 このブログでは、僕と同世代の方たちが、楽しい人生を過ごすことをサポートする目的で運営しています。 誰にでもあった「楽しかったあの頃」 このブログを通して、その続きを楽しむことができたなら幸いです。 だから、キャッチフレーズは、 「青春の続き。楽しかったあの頃をもう一度」なのです。 マイペースに更新していきますのでみなさまどうぞよろしくお願いいたします。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Copyright© 歴史大好きバイカーkickのキクログ , 2021 All Rights Reserved.